减肥达人最爱：这些豆子热量低，吃出健康好身材”(那些豆子热量低)

豆类作为一种营养丰富、热量低的食物，一直以来都是减肥达人的最爱。它们不仅能够帮助我们控制体重，还能提供丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于维持身体健康。今天，就让我们一起来看看这些热量低、吃出健康好身材的豆子吧！ 一、黑豆 黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。每100克黑豆热量约为367千卡，相比其他豆类，黑豆的热量较低。黑豆中的植物化合物可以降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，黑豆中的抗氧化物质还能延缓衰老，美容养颜。 二、绿豆 绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季减肥的佳品。每100克绿豆热量约为337千卡，相比其他豆类，绿豆的热量较低。绿豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，绿豆还能降低血糖、血脂，对糖尿病患者和高血压患者有益。 三、红豆 红豆富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，具有利尿消肿、养血安神的功效。每100克红豆热量约为295千卡，相比其他豆类，红豆的热量较低。红豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于减肥。同时，红豆还能降低胆固醇，预防心血管疾病。 四、扁豆 扁豆是一种低热量、高营养的豆类，每100克扁豆热量约为324千卡。扁豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。扁豆还具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。 五、鹰嘴豆 鹰嘴豆是一种高蛋白、低脂肪、低热量的豆类，每100克鹰嘴豆热量约为364千卡。鹰嘴豆含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。此外，鹰嘴豆还能提高免疫力，对抗病毒和细菌。 六、豌豆 豌豆是一种低热量、高营养的豆类，每100克豌豆热量约为124千卡。豌豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。豌豆还具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。 这些豆子热量低，营养丰富，是减肥达人的最爱。在日常生活中，我们可以将这些豆子融入到我们的饮食中，如做成豆浆、豆腐、炒菜、炖汤等。当然，减肥并非只靠食物，还需要合理的运动和良好的生活习惯。让我们共同努力，吃出健康好身材！